Можно ли пить кефир при запоре

Как показывает практика, кефир при запоре рекомендуют многим пациентам лечащие врачи. Это обусловлено высокой эффективностью данного кисломолочного напитка в борьбе с задержками дефекации. Зачастую даже мощное слабительное средство так не помогает, как чистка кишечника кефиром. А вот про сочетание кефира и соленого огурца говорить не стоит. Дефекация должна идти без ущерба здоровью. Потому рассмотрим подробнее, какой именно кефир лучше употреблять и как бороться с его помощью при запорах.

стакан кефира

Польза напитка

У детей, у взрослых и даже у женщин на ранних сроках беременности кефир помогает нормализовать микрофлору кишечника, обеспечить организм строительным кальцием, витамином А и фосфором. То есть польза кефира не поддается сомнению.

Какой эффект оказывает кефир при беременности и в нормальной жизни любого человека? Он улучшает работу ЖКТ. Отсюда и эффективное очищение кишечника кефиром.

К основным свойствам напитка относят:

  • Кефир прекрасно снимает усталость;
  • Данный продукт помогает переносить сильные стрессы;
  • Стимулирует нормальный сон;
  • Очищает органы желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки и токсины;
  • Выступает в качестве отличного средства для утоления жажды.

Какой кефир выбрать

Может ли помочь кефир? Однозначно да. Но многое зависит от типа и качества кефира. Наиболее эффективная очистка происходит, если выпитый кисломолочный продукт максимально натуральный и не обезжиренный.

Люди, сидящие на диетах или придерживающиеся правильного питания, считают, что обезжиренный кефир самый полезный. На самом деле это не так. Самый полезный напиток — это жирностью около 3% и имеющий минимальный срок годности. Это говорит о его натуральности. Если каждый день пить хотя бы небольшие порции такого напитка, вы вряд ли когда-то на личном примере узнаете, что такое запор.

Терпеть запор и не мочь вести нормальный образ жизни — не самое лучшее решение для взрослого человека. Особенно когда речь идет о беременных женщинах. Как ранний период, так и поздний срок не редко сопровождается проблемами с дефекацией. Самый помогающий в таких вопросах кефир — это приготовленный своими руками. Сделать его достаточно просто:

  • Возьмите около 800 мл хорошего молока;
  • Молоко можно заменить на купленный в магазине кефир в том же объеме;
  • Подогрейте кефир или молоко немного;
  • Добавьте туда ложку сметаны 15-20%;
  • Перемешайте компоненты и поставьте в теплое место на сутки.

Такой напиток лучше любого покупного кефира помогает справиться с констипацией. Хотя многим порой просто лень заниматься его приготовлением. В этом случае выбирайте покупные кефиры высокой жирности и от проверенных производителей.

Когда пить

Очень закономерный вопрос — в какое время суток лучше пить кефир? Во многом рассматривать время следует индивидуально, поскольку у каждого человека определенный режим дня. Кому-то лучше пить на ночь, а другим — с утра.

На самом деле на ночь пить полезно всем. Исключением являются люди, работающие ночью. Им как раз на ночь кефир противопоказан. Это обусловлено тем, что в напитке содержится уникальный компонент, который улучшает сон и помогает человеку успокоиться. Он называется триптофан.

Кефир с лактулозой рекомендуется употреблять перед приемами пищи. При запоре привычный ужин лучше вообще полностью заменить на кефир с лактулозой или иными полезными добавками, о которых мы вам расскажем. Прием напитка перед едой позволяет бифидобактериям эффективно работать на благо микрофлоры и легче перерабатывать поступаемые в желудок, а далее в кишечник продукты.

Полезные добавки к кефиру

Может быть запор одним только кефиром не устранится. В этом случае повысить эффективность напитка, и обеспечить организм дополнительной пользой помогут добавки.

  1. Чернослив. Он обладает превосходным воздействием на кишечник. Залейте кипятком около 10 ягод, распарьте, очистите от косточки и измельчите. Добавьте их в суточный напиток и дайте ему постоять минут 15. Лучше всего такую смесь пить перед сном.
  2. Кефир с маслом. Употребление кефира с маслом от запора демонстрирует прекрасную эффективность. Чтобы приготовить противозапорный напиток с растительным маслом, подогрейте 250 мл кефира и добавьте туда столовую ложку жидкости. Подойдет как обычное подсолнечное, так и более полезное оливковое масло. Смешайте компоненты и выпейте. Опять же, лучше это делать перед сном.
  3. С клетчаткой. Это отруби разного вида, которые стоят дешево, но от запора помогают превосходно. На стакан кефира достаточно ложки отрубей.
  4. Гречка. Хорошо помогает сочетание гречки и кефира. На этот напиток следует особенно обратить внимание тем, кто следит за фигурой или стремится похудеть. Гречка характеризуется свойством мягкого очищения организма, а кефир при этом нормализует микрофлору. Крупу используют сухую. На стакан кефира возьмите 50-80 г гречки, которая заливается и остается настаиваться на ночь. Утром крупа немного разбухнет, что позволит вам очень полезно позавтракать. Если вкус не нравится, добавьте ложку меда.
  5. Вишня. Самый лучший рецепт со свежими вишнями, но в крайнем случае подойдет замороженная. Горсть ягод смешайте со стаканом напитка и перебейте все блендером. Этот коктейль не только вкусный, но и эффективный в борьбе с констипацией.
  6. Сода. Используйте средство изредка и аккуратно. На стакан кефира — не более трети чайной ложки порошка. Когда при перемешивании образуется пена, выпейте весь стакан залпом.

Возьмите за привычку пить кефир каждый день, и ваше тело будет только благодарно вам за это.

(Visited 184 times, 1 visits today)
comments powered by HyperComments